¿Te preguntas si tu consumo de alcohol o sustancias es un problema? Soy Psicóloga experta en adicciones y te comparto 7 preguntas para reflexionar, sin que te sientas juzgado.
Si llegaste hasta este artículo, es probable que una parte de ti ya se esté haciendo esta pregunta desde hace tiempo. Tal vez la has evitado, o te la has hecho y rápido buscaste diferentes excusas para evitar ver la realidad diciéndote “no es para tanto”, “yo controlo esto”, “hay gente que está mucho peor que yo”.
Quiero decirte algo antes de seguir, el simple hecho de que te estés preguntando “¿soy adicto?” ya puede generar una leve sospecha en ti. No es una prueba de debilidad ni de fracaso. Es una señal de que una parte tuya está prestando atención a su bienestar y quiere sentirse mejor.
Estas preguntas no son un diagnóstico ni una etiqueta. Son una invitación a mirar tu consumo con honestidad, sin la voz interna que minimiza ni la que exagera. Respóndetelas con calma, idealmente sin nadie más presente.
Empecemos…
- ¿Has pensado en reducir o dejar de consumir, y no lo has logrado?
No te estoy hablando de una intención pasajera, sino de varios intentos reales donde te propusiste parar o controlar el consumo, ya sea de alcohol, sustancia o cualquier conducta, y no se sostuvo en el tiempo. Aquí ya podría indicar que tu cuerpo no puede controlar el impulso de consumo y es posible que debas buscar ayuda.
- ¿Te ha molestado con alguien que comente algo sobre tu consumo?
Cuando tu pareja, tu familiar o tu amigo cercano menciona el tema y tu primera reacción es defenderte, minimizar o enojarte, vale la pena preguntarte, ¿por qué me afecta tanto? ¿Cuál es la resistencia ante este comentario? Quizá los demás están viendo algo que tú no logras percibir aún, y tus reacciones son exacerbadas
- ¿Has sentido culpa o remordimiento después de consumir?
No hablamos del típico guayabo físico o moral, sino de esa sensación de “no debí hacerlo”, que aparece después y que a veces prefieres no mirar demasiado, porque se vuelve doloroso y pesado. Prefieres dejarlo allí en el pasado y continuar el consumo para mejor olvidarlo.
- ¿Necesitas consumir para hacer cualquier cosa en el día?
Esta es una de las preguntas más reveladoras. Cuando el consumo deja de ser algo ocasional y se convierte en una herramienta que “necesitas” para funcionar en tu día a día, te dices excusas a ti mismo como “me sirve para dormir mejor”, “me da mucho más apetito”, “me concentro más” o “es que me quita el estrés”. Definitivamente esto es una gran señal de que algo cambió en ti
- ¿Has consumido más de lo que planeabas, o por más tiempo del que querías?
Empezar a consumir con la intención de “solo es una” y terminar consumiendo mucho más, de forma repetida, es una señal de que el control ya no está completamente en tus manos y que tu cuerpo ya se siente dependiente de la sustancia o conducta compulsiva.
- ¿Ha afectado tu consumo tu trabajo, tus estudios, tus relaciones o tu economía?
A veces el impacto es evidente, pero otras veces es más sutil y progresivo., puedes empezar a notar conductas como llegar tarde aun cuando quieres llegar a tiempo, rendir menos así te esfuerces, alejarte de personas que te importan porque te sientes mejor consumiendo o solo, o gastar dinero que no tenías planeado gastar, porque minimizas las consecuencias.
- ¿Sientes que le ocultas a otros cuánto consumes realmente?
Si minimizas frente a tu familia, tu pareja o incluso frente a ti mismo la cantidad o la frecuencia real de lo que consumes, esa distancia entre lo que dices y lo que haces (incoherencia) suele ser una de las señales más claras de que la enfermedad de la adicción esta presente en tu vida.
Si respondiste “sí” a varias de estas preguntas
No significa que ya tengas una respuesta definitiva ni una etiqueta de ADICTO que cargar. Significa que hay algo que merece ser mirado con más profundidad, idealmente acompañado, no solo, y este es un buen primer paso.
No necesitas tener certeza total ni el “fondo” que muchas veces se cree necesario para pedir ayuda, porque ¡Spoiler! El fondo puede ser infinito. Puedes buscar apoyo cuando apenas empiezas a hacerte estas preguntas, y, de hecho, ese suele ser el mejor momento.
En consulta no vengo a decirte qué hacer ni a juzgar lo que has hecho. Vengo a ayudarte a entender qué hay detrás de tu consumo y a construir, desde ahí, un camino distinto de recuperación.
Si te identificaste con algo de lo que leíste aquí, puedes escribirme por WhatsApp y conversamos, sin compromiso, sobre cómo acompañarte.
